Marche Nordique

 

La Marche Nordique est un sport relativement récent dans sa conception actuelle. Il s’agit plus particulièrement d’une marche sportive que l’on pratique avec des bâtons spécifiques.

La pratique de la Marche Nordique améliore la condition physique ainsi que la posture.

La caractéristique particulière de cette activité est sans aucun doute l'emploi actif des bâtons ainsi que l’augmentation de l’amplitude des mouvements effectués lors de la marche sans bâtons

Ses caractéristiques en sont :

  1. La marche alternée
  2. L'usage des bâtons en coordination croisée
  3. L'engagement du bâton vers l’avant de manière dynamique
  4. La phase de poussée, main ouverte, bras long
  5. La phase de retour main fermée, bras long
  6. L'implantation du bâton au sol , formant un angle de 60 °
  7. L’implantation du bâton de façon souple et précise au milieu du pas
  8. Le maintien d’un appui dynamique dans le gantelet , main dépassant la hanche en arrière lors de la propulsion
  9. Le redressement du tronc de manière fonctionnelle et dynamique
  10. L’augmentation des amplitudes des mouvements des bras, du tronc et des jambes
  11. L'ajustement de l’amplitude du pas à la taille du marcheur, à ses capacités motrices et physiologiques, à la taille de ses bâtons
  12. La rotation du tronc en accord avec l’amplitude du pas